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VITAFOODでデトックスウォーターを作ってみた

こんにちは。
VITAFOODで管理栄養士をしています、西です。

今年も9月に突入し、未だに毎日、紫外線の強さにやられております。。。

私は、自粛の意味も兼ねて今年は自宅でインナーケアを楽しみたい気分です。

皆様は今年の夏をどのように過ごされていますか?

美肌効果 アンチエイジング作用

強烈な紫外線が降り注ぐ夏の時期は美白、アンチエイジングケアを毎日コツコツやっておきたいですよね。

もちろん、日焼け止めを塗ったり日傘をさしたりと外からのアウターケアも大切ですがビタミンやフィトケミカルなどお食事で抗酸化作用のあるものを取り、内側から、細胞からの美容ケアも大切です。

私たちのカラダは1日で作られません。

細胞は日々、生まれ変わっていて尿や汗などで老廃物を体外へ排出する。。。
これが新陳代謝でありターンオーバーといわれているものです。

今回は肌のターンオーバーについて取り上げていきます。

肌のターンオーバーを活性化させてお肌を美しく保ちたい方必見です!

それではどうぞ!

1.私たちのカラダは常に細胞が生まれ変わっている

ニンゲンの細胞の生まれ変わりのサイクルは
肌の細胞…約1か月
血液…約4か月

部位によって異なりますが一般的に人間のカラダは3か月で変化すると言われています。

新陳代謝を正常にすることで肌の新陳代謝、ターンオーバーが適正化し、古い細胞が剥がれ落ち、新しい細胞が生まれるので常に美しい肌を保つことができます。

コツコツと毎日の積み重ねが大切です

2.肌のターンオーバーを活性化する方法は?

 高い美容商品を使ったりと外からのアプローチはもちろん効果がありますがお金をかけなくても日々の選択次第で私たちのカラダは変わります。

そこで肌のターンオーバーを活性化させる方法をまとめます。

①質の高い睡眠をたっぷりとる

 睡眠中に分泌する成長ホルモンが肌のターンオーバーに重要です。

・就寝3時間前には食事を終わらせる
・寝酒をしない
・就寝前にリラックスできることをする
・温かい飲み物を飲む
・読書をする
・アロママッサージをする
・キャンドルをじっと見る
・お香をたく
・ぬるめの入浴でリラックス    などなど・・・

自分に合った就寝前のルーティーンを作ることが質のいい睡眠をとるポイントです♪

②バランスの良い食事

肌は食べ物によって作られます。
食べ物の質が悪かったり栄養が偏ってしまっていると美しい肌を作ることができません。

ポイントは2つです。
・栄養が偏らないバランスのよいお食事
・抗酸化作用の強いビタミンACEを積極的にとること

毎日のお食事を整えて未来のカラダを作りましょう。

③デトックスを意識

体内に老廃物がたまると肌荒れを起こしやすくなります。

デトックス効果のあるカリウムを多く含むお野菜や果物を摂取したり腸内環境を整えることで体内を浄化し、しっかり巡るカラダを創りましょう。

3.美容界で大注目!デトックスウォーターの効能は?

 デトックスウォーターとは、野菜やフルーツ、ハーブなどを水に浸して作るフレーバーウォーターのことです。

野菜やフルーツなどに含まれる栄養成分が水に溶け出すので、美肌作り&デトックスに効果的な飲み物として位置づけられています。

デトックスウォーターには、体内の老廃物排出によるダイエット効果美肌効果などが期待できると言われています。

ベースを紅茶やハーブティにアレンジしても楽しめますよ☆

VITAFOODの完熟フルーツは”デトックスウォーター” を作るのにとても最適です!

理由は3つあります。

①常に冷凍庫にあるので飲みたいときにすぐ飲める

②冷凍されているので、氷代わりとして使える
→紅茶やハーブティが薄まることなく冷たいドリンクを楽しめますよ♪

完熟フルーツなので栄養価が高くフルーツ本来の甘さ香りも楽しめる

特に、夏は熱中症対策としも水分が必要です。
せっかく水を飲むのであればビタミンデトックス効果のある成分が含まれているものを飲んできれいになれる方がいいですよね。

4.VITAFOODでデトックスウォーターを作ってみた

週末にデトックスウォーターを作ってみました♪

【デトックスウォーター】

◇材料

  • 紅茶
  • VITAFOODパイナップル
  • VITAFOODブルーベリー
  • キウイフルーツ
  • りんご
  • ミント

フルーツの甘酸っぱいエキスと紅茶の香りがマッチして口の中が喜んでました…✿

飲み終わった後はしっかりフルーツまで美味しくいただけます♪(つぶしながら食べるとさらに美味しいですよ☺)

平凡な毎日を少しアレンジするだけで優雅な1日を過ごせました♪

皆様もぜひ栄養満点のVITAFOODでお試しください★

日々のお食事次第で未来の自分を作ります。
「最近、だるくて疲れが取れない___」
「肌の不調が気になる___」
「代謝が悪いのか食べなくても太る___」

お食事を変えれば新しい自分に生まれ変わることができます。
あなたは何を食べますか?

最後までご覧いただきありがとうございました/☆

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